해피니스 트랙 - 스트레스 받지 않는 법

스탠퍼드 심리학과 교수인 에마 세팔라의 저서입니다. 아마존 자기 계발서 1위를 기록하고 각종 매체에서 주목한 도서입니다. 성공하면 행복해지는 것인지, 행복해야 성공해지는 것인지 그 상관관계에 대해서 집중하였습니다.

"행복은 성공으로 가는 가장 빠른 지름길이다. 그 반대가 아니다."  -에마 세팔라

해피니스트랙 / 출처 구글이미지 검색

윗 층과 지하층의 차이

작가 에메 세팔라는 젊었을 때 대형 신문사에서 근무하였습니다. 2층에서는 미국인 기자와 편집자가 근무를 하였고, 지하 인쇄실에서는 프랑스 노동자들이 근무하였습니다. 하지만 작가가 느끼기에 두 곳의 업무 분위기는 많이 달랐다고 느꼈습니다. 같은 회사이지만 층과 업무가 다르다는 이유로 말입니다. 두 부서 모두 새벽까지 신문을 완성시키기 위해 밤새워 일한점은 똑같았습니다. 지하 인쇄실은 늘 신나는 분위기였습니다. 반면에 2층에서는 늘 긴장감이 맴돌았고 조용했습니다. 착가는 이때 삶을 느끼고 생각했다고 합니다. 우리는 대부분 2층에 살고 있다고 하였습니다. 

많은 사람들은 지하 인쇄실처럼 일하고 싶어 할 것입니다. 좋은 성과를 만족할만한 결과를 내면서도 그 과정을 즐기는 것이 그것입니다. 사람들은 성공도 원하고 행복도 희망합니다. 현실 사회가 복잡해지면서 성공과 행복 두 가지를 동시에 잡는 것은 점점 더 힘들어지고 있습니다. 일터에서 시간단위로 쪼개져 있는 삶을 살며 훌륭한 직원이 되기를 바라고, 좋은 가족 구성원이 되기 위해 노력을 합니다. 자기를 발전시키는 일도 소홀히 할 수 없으며 사회적 모임 등에도 참석하는 우리들의 신체는 지칠 대로 지쳤습니다. 빠르게 흘러가는 삶의 속도 때문에 스트레스는 스트레스를 낳고 이런 스트레스의 복리가 우리 스스로를 탓하기만 합니다. 다른 사람들은 다 하는데 나만 못하면 안 된다는 생각 때문입니다.

우리가 행복해지기 위해 하는 직장, 관계, 가족에서의 역할 등이 모두 스트레스로 돌아오게 되는 것입니다. 

하지만 여기서 우리는 우리 스스로에게 관대하고 용인할 필요가 있습니다.

스탠퍼드라는 명문대에 입학한 많은 학생들이 자살하는 사건을 보면서 많은 충격을 받고 생각하였다고 합니다. "성공하면 행복해지는 것이 아니라, 행복하면 성공할 가능성이 높아진다."입니다. 대부분 사람들이 현재를 살지 못합니다. 많은 사람들은 오늘을 걱정하고, 주말을 걱정하고, 미래를 걱정합니다. 그것은 현재를 살지 못하는 것입니다. 사람은 고도로 발달되어 있는 신체를 가지고 있기 때문에 많은 강박과 신경성장애를 가질 수 있습니다. 이것은 남의 이야기가 아니라 전부 우리의 대부분의 삶이라고 말합니다. 

 

 

6가지 행복해지는 방법

첫째, 현재를 살아라. 미래에 올 일에 대해 오지도 않은 걱정을 미리 하지 말아야 합니다. 지금 하는 일만 생각해도 힘들 수 있는데 미래의 걱정까지 미리 갚을 필요가 없습니다. 둘째, 회복력을 키워라 스스로 회복할 수 있도록 연습하고 훈련을 하면 역경을 극복하는데 많은 도움이 될 것입니다. 셋째, 심신의 에너지를 관리하라. 마음을 어지럽히는 상황들에 끌려다니지 말고 평정심을 유지함으로써 내가 필요한 적재적소에 에너지를 사용할 수 있습니다. 넷째, 아무것도 하지 않는 시간을 마련하라. 사자가 초원에서 왕인 이유는 날카로운 이빨과 발톱에 있는 것이 아니라 언제든 쉬고 싶으면 쉴 수 있기 때문입니다. 내 분야에 집중하느라 모든 시간을 사용해서는 안됩니다. 내가 여유로워야 오히려 일을 함에 있어서 창의력이고 지혜롭게 대처할 수 있습니다. 다섯, 자기 자신에게 관대해져라. 스스로에게 엄격한 잣대를 들이밀고 강해져야만 한다고 다그치면 오히려 응원해 주어야겠습니다. 여섯째, 타인에게 연민의 마음을 가져라. 너무 나에게만 집중하면 다른 것들을 놓치고 보지 못할 수 있습니다. 타인에 대한 관심은 오히려 스스로에게 안정을 주고 긍정적인 영향을 줍니다.

 

 

오늘도 행복하고 내일도 행복할 수 있을까

오늘날 많은 사람들은 일의 터전에서 스트레스와 불안, 사기 저하를 겪고 있습니다. 심리학자의 연구들에 의하면 행복감을 느끼고 서로 돕는 상호존중의 행동이 더 큰 성공을 만들어 준다고 합니다. 행복이야 말로 우리를 성공에 이르게 하는 무한한 원동력입니다. 시간이 없지 않습니다. 시간을 내서 스스로 좋아하는 일을 하고, 마음의 안정을 갖고 여유를 스스로에게 부여하고, 다른 사람들에게 관심을 갖고 애정 어린 마음으로 보살피고, 스스로에게 채찍질하기보다 관대하고 용인해야 합니다. "잘하고 있어, 잘 될 거야"의 격려는 우리의 마음을 안정으로 이끌어 줍니다. 이런 일련의 과정들이 있을 때 우리는 창의적이게 되고 사고의 폭이 획기적이게 되며, 스트레스가 줄어들고 그에 따라 생산성도 향상되는 것입니다. 위의 6가지 방법은 복잡하지 않습니다. 고강도의 훈련이 필요하지 않습니다. 그렇다과 삶을 획기적으로 바꾸어야 하는 일도 아닙니다. 이미 마음속에 있는 것이기 때문입니다. 행복은 이미 가지고 있습니다. 우리는 이미 행복할 준비가 돼있는 것입니다.